Положительное влияние на состояние сердца могут оказать даже простые изменения в Вашем питании и образе жизни.

Вот несколько советов, которые помогут Вам остановить свой выбор на продуктах, способствующих сохранению здоровья сердца:

• сделайте основой Вашего питания продукты, содержащие крахмал: хлеб, крупы, рис, макаронные изделия и картофель;
• ешьте больше жирной рыбы, которая от природы богата Omega 3 (скумбрия, лосось, сельдь, сардины, форель, тунец);
• ограничьте потребление продуктов, содержащих «вредные» (насыщенные) жиры: сливочного масла, сметаны и других жирных молочных продуктов, а также выпечки, бисквитов и мяса, подвергнутого тепловой обработке. Вместо этого покупайте продукты, содержащие «полезные» жиры: растительные масла (подсолнечное, рапсовое, льняное), авокадо, орехи и семечки, майонез и спред “Бесель” (чтобы узнать больше о «вредных» жирах, щелкните здесь)
• ешьте больше фруктов и овощей – не менее 400 г в день;
• старайтесь есть меньше соли – не более 6 г в день;
• избегайте чрезмерного употребления спиртного;
• пейте больше воды – 6–8 стаканов в день.

Чтобы узнать, как продукты
“Бесель” помогают сохранить Ваше сердце здоровым, щелкните здесь

Посетите наш кулинарный раздел, где Вы найдете рецепты вкусных блюд, полезных для сердца.